yoga tips: ऑफिस में 8-10 घंटे बैठने से आपके पैरों में दर्द होता है? 'इन' योगासनों का अभ्यास करें
trapti Sen 
yoga tips for office: हमारे पैर हमारे शरीर के स्तंभ हैं जो पूरे दिन हमारे शरीर के वजन को उठाते और संभालते हैं। ऑफिस की वजह से हमारी जीवनशैली इतनी गतिहीन हो गई है कि हमारी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो जाती है और परिणामस्वरूप हमारे पैरों में दर्द होने लगता है। इसलिए हमें अपने पैरों को मजबूत बनाने और उनकी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए।
योग से होगी आपकी शरीर मजबूत:
योग आपके पूरे शरीर, विशेषकर आपके पैरों में ताकत बनाने का एक शानदार तरीका है। योग करने से आपके क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग सहित आपके पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। इन आसनों से आप अपने पैरों, कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार से करे योग अभ्यास:
आप अपने योगाभ्यास की शुरुआत सूर्य नमस्कार से कर सकते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय से पहले है। सूर्यनमस्कार आपको मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन योग तकनीक है। यह पूरे शरीर को टोन करता है, वजन घटाने में मदद करता है और मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है।
