Gym Tips: एक्सरसाइज से ब्लड वेसल्स को होता है खतरा; जिम जाते हैं तो सावधान हो जाएं
trapti Sen 
Gym Tips: अगर आपने कभी बैक स्क्वैट्स का अभ्यास किया है, तो आपने देखा होगा कि बाद में पैर की नसें अधिक दिखाई देने लगती हैं। फॉर्च्यून क्लिनिक लेप्रोस्कोपिक और लेजर सर्जन डॉ. सन्नी अग्रवाल. (वैरिकाज़ नसें) समाधान पूरी तरह से काम करना बंद नहीं करना है, लेकिन अगर आप चिंतित हैं कि कुछ गतिविधियाँ आपकी वैरिकाज़ नसों को प्रभावित कर सकती हैं, तो आपको इसके बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है। वैरिकाज़ नसें त्वचा से जल्दी दिखाई देती हैं क्योंकि वे बड़ी होती हैं आकार में या गहरे रंग में। यह रक्त आपके वाल्वों के साथ समस्याओं के कारण बनता है, जिससे नसें फीकी पड़ जाती हैं या बढ़ जाती हैं। आपकी नसों का एक महत्वपूर्ण कार्य आपके अंगों से रक्त को वापस आपके हृदय तक ले जाना है। आपकी नसों में वाल्व गुरुत्वाकर्षण पर कार्य करके रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं। वैरिकाज़ नसों की समस्या तब हो सकती है जब वे वाल्व क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, रक्त प्रवाह में बाधा डालते हैं। ये भी पढ़ें- बनना चाहते हैं स्टॉक मार्केट ट्रेडर..तो अपनाएं ये रास्ता...
वैरिकाज़ नसों पर व्यायाम का क्या प्रभाव पड़ता है:
दर्द, ऐंठन, और आपके पैरों में भारीपन की भावना। वैरिकाज़ नसें खराब हो सकती हैं। भारोत्तोलन आपके पेट और आपके पैरों की नसों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है, खासकर यदि आप भारी वजन उठा रहे हैं और आप अपनी सांस रोक रहे हैं सही तरीके से सांस लेना या न लेना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। अगर आपको वैरिकाज़ नसें हैं तो क्या आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए? व्यायाम को पूरी तरह से बंद किए बिना कुछ बातों का पालन करना चाहिए। यदि आप वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं
• श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करें (जो आपकी नसों को आपके हृदय तक रक्त ले जाने में मदद करती हैं)
• बेहतर परिसंचरण (आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का समर्थन करने के लिए)
• नई वैरिकाज़ नसों के होने की संभावना कम करें
• मांसपेशियों को मजबूत करें व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, अधिक वजन होने से शिरापरक समस्याएं बढ़ सकती हैं, पैरों में नसों में दबाव बढ़ सकता है और शिरापरक कार्य खराब हो सकता है। व्यायाम मोटापे से संबंधित संवहनी समस्याओं के प्रभाव को रोकने में मदद करता है क्योंकि यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपके मूड में सुधार कर सकता है, आपके दर्द की तीव्रता को कम कर सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
